威海理想租车网友一花一世界 问：

这几天腰疼得要命，是不是开车族的通病？我们开车一族要来怎么样保护腰啊？

是不是开车族的腰都会有点毛病？近来总是觉得腰很不舒服，老婆说是不是因为我开车的姿势不正确，看我开车好像很紧张，唉，人命关天的事情，开车能不紧张吗？但是我还这么年轻腰就有毛病了，老了可如何是好啊。。。愁。。。

我们开车一族要怎么保护腰呢？

威海理想租车网友飞车女神 答：

亲爱的楼主，这个腰，对男人来说可是很重要的呀！一定要保护好啊！要是腰不好了，往后还有什么幸福生活啊？比如说啊，如果要是腰有啥毛病了，你连搬个重物啥的都成问题，都要找人帮忙，哎哟，人家说，你还像个男人吗？搞不好还可能被别人嘲笑被老婆嫌弃啊！所以说，保护好腰可太重要了！

看来你老婆也是很关心你啊，你自己也得多爱自己才行，毕竟身体健康是革命的根本啊。现在大家出门都开汽车了的确是很方便，但是带给我们便利的同时也出现了越来越多的“汽车病”，特别是因为开车习惯不当引发的腰部问题最为严重。小飞有不少朋友也跟小飞说过这个问题。以前说腰腿疼痛，我们都觉得是老人家上了年纪了，难免的。但是现在，很多年轻人也腰腿疼痛了！难道社会进步了，我们人类反而退化了吗？我们的确是应该引起重视啊！虽然说腰疼也可能是其他原因引起的，但是开车姿势不良引发的腰腿痛的的确是不在少数，而且还不断增加，呈现低龄化趋势。今天就让小飞来给楼主把把脉，咱们一起来看看在开车时哪些情况或者说不良习惯容易引起腰部的问题。

一、开车的坐姿不正确

有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实这都是错误的。如果座椅太靠前的话，你的四肢和腰部肌肉就会一直处于持续紧张的状态，长时间处于这一姿势就会四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后也是不行的，这样会容易引发椎间盘突出，而且腰背肌肉长期处于拉长状态，容易引发肌肉疲劳性损伤。楼主可以自己反省一下，自己有木有犯这样的错误?

其实要掌握正确的驾驶坐姿也不难，就是座椅面应略微后倾，调整椅背，跟椅面大概成100-110度夹角。说简单点，就是在垂直坐姿的情况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3拳距离。座椅的前后调节的话就要看驾驶员的身高和体型了，一般是双手握方向盘，肘关节屈曲大概五六十度吧。双脚自然放在踏板上，膝关节自然屈曲60度左右是比较合适比较舒适的。臀部的话呢，尽量靠后一点，你还可以在腰部垫上一个两三寸厚的腰垫，这样就能很好的保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。怎么样？楼主，学会了没？那个，今天回去先叫老婆给买个腰垫。

二、行车过程中频繁急刹车

有的开车族可能是过于紧张了，总是频繁踩刹车，就像你老婆说的，你可能就是过于紧张了，无意识中就频繁点刹车，其实这是很不好的习惯。行车过程中急刹车的时候，惯性及前冲力会让你的身体向前急冲，这个时候颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，总是这样的话很容易形成“摇摆伤”，稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用，但如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，会导致腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。是不是很可怕啊？楼主。

所以说养成良好的驾驶习惯非常重要。匀速平稳驾驶既能让行车更安全，还能减轻腰部的负担，还能省油呢！另外，你知道一般的私家车内部空间都是比较狭窄的，四肢都难以舒展，更何况在行车过程中身体、精神都处在一个高度紧张的状态之下，因此建议连续行驶最好不要超过两小时，最好是每隔一小时左右就休息10分钟，下车活动活动筋骨，伸伸懒腰。

三、车内空调温度调得过低

有的开车族一上车就喜欢开空调，还喜欢把温度调得很低，这是非常不好的。据专家说啊，过低的温度会让血管和肌肉处于收缩状态，局部血流量变少、流速减慢，各类细胞因子堆积于组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状，尤其在季节更替的时候，腰痛症状更容易产生。现在正是秋冬更替之时，这不，楼主腰疼了吧。而且低温让皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，也不利于体内有害物质的排出。美女开车的话更加不能总是低温喔，不然就会变丑的哟~~~

所以说啊，我们在开车的时候不要为了图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5℃以内更有利健康。如果是像楼主这样的，已经开始出现了腰痛症状，那可就要去看看医生了，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，这样可以对腰椎起支撑保护的作用，还可以保暖呢。

楼主，知道了没？良好的驾驶习惯很重要，可不要再犯这些坏毛病喔。另外特别要提醒楼主的就是，生命在于运动！还是要多运动，开一个小时左右就要下车运动一下，平时也要坚持锻炼才行！说到这里好像记得之前威海理想租车也有网友问过这个问题，小飞也给过一些建议的，楼主去看看小飞之前发的帖子呀~~最后祝楼主早日康复！