威海理想租车网友 judw 问：

怎么打发堵车的时光？

堵车越来越向二三线城市发展的趋势啊！从来没想过像我们家这种三线小城市也会出现堵车这种高大上的事情！上下班的高峰期一个红绿灯都要变换三四次才过得去！尼玛！这能不让人烦躁么？各路神仙指点一下，能做点什么来打发堵车的时间？

威海理想租车网友 红尘 答：

恭喜楼主！你成功得患上了一种叫“堵车心理烦躁症”的高端大气上档次的病！患上此病的人会对上班、出行出现害怕、厌恶和逆反情绪，尤其在堵车的时候，会产生烦躁、压抑、抱怨的情绪，会通过爆粗口、连续狂按喇叭、频闪双闪等方式来做为情绪释放的出口。就目前的医疗水平来说，此病无药可救，就连手术都没有办法治疗。

不过就楼主的表现来看，还处于此症的前期阶段，治愈的几率还是有的，只要楼主好好的配合，按照我说的去做，保证你不出一个星期，就能摆脱病症的困扰！至于这个治疗费用嘛~咱俩谁跟谁啊？好说，好说哈~

其实这很好办啊！楼主在车上烦躁，可以下车来放松放松嘛~比如说踢个毽子？

或是打个牌？下个棋？

或者是邀请一些同样在堵车路上的大爷大妈，跳个广场舞？介个这几年可是流行的很啊！楼主不妨紧跟时代的步伐~

这些都不喜欢？不想下车放松？也是哦~鉴于楼主的情况，貌似堵车的时间不是很长，下车放松有点不太现实。既然这样，没关系！在车里也是可以放松滴！我就教楼主一个堵车舒缓操吧~时间短，效果好！

第一节：绕颈运动

跟我做：头向右转，同时吸气;再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气;然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。

这个运动的作用主要是缓解颈椎压力，放松颈肩上背部的肌肉。增加颈椎内椎动脉向脑部供血、供氧量，防止缺氧引起的头晕、困倦等。

第二节：展肩运动

跟我做：背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。

这个运动的作用主要是伸展脊柱各节段，使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正，有效预防腰椎间盘突出症。

第三节：挺胸运动

跟我做：双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。

这个运动的作用主要是充分伸展肩关节，并将胸廓打开、挺拔身姿，防止长时间开车引起的含胸驼背。

第四节：压腕运动

跟我做：双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。

这个运动的作用主要是美化手臂线条，伸展手指、手腕关节，防止手腕手指不能伸直。

第五节：转腰运动

跟我做： 身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作，左右各5次。

这个运动的作用主要是放松腰椎及腰部肌肉和韧带，防止长时间保持一种姿势带来的身体僵硬，同时对于收塑腰腹曲线有明显作用。

第六节：提踵运动

跟我做：右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。

这个运动的作用主要放松踝关节，防止长久踩油门、刹车造成的肌肉韧带劳损，以及消除下肢水肿，雕塑小腿线条有很大作用。

好了，整套操都做完了，有没有觉得不仅身体放松了很多，而且心情也舒畅了？这套操呢，不仅可以在堵车的时候做，平时在办公室坐久了，也可以做一下这套操来舒缓舒缓~Come baby！动起来！